Spinatsaus

Trenger du en rask, enkel og smakfull saus til middagen? Spinatsausen passer godt til fisk, pasta og kylling. Den er lett å lage og den kan også fryses ned.

Du trenger:

1 beger crème fraîche
200 g spinat
1 fedd hvitløk
30 g parmesanost
salt + pepper

  1. Ha spinaten, hvitløk og en dæsj smør i en stekepanne på medium varme. Rør litt i det innimellom. La det stå på platen i 3-5 minutter (spinaten minker betraktelig i mengde).
  2. Ta platen av varmen og ha i begeret med crème fraîche.  Finn fram stavmikseren og bruk i blandingen slik at du får en jevn saus.
  3. Sett pannen tilbake på medium varme og smak til med parmesan, salt og pepper før servering.

 

 


Proteinshake

Dette er min absolutt favoritt «post workout» shake. Den er så fyldig, god og lett å lage.

Du trenger

  • 1 egg
  • 1 ss peanøttsmør
  • 4-5 isbiter
  • 1 dl havremelk (kan også bruke vanlig melk eller vann)
  • 1 dæsj kanel
  • 1 scoop valgfritt proteinpulver (jeg bruker «ultimate chocolate» fra bodylab
  1. Ha alle ingrediensene i en blender mix i 20-30 sekunder. Hell det i et glass og nyt!

Sjokoladesausen jeg har brukt tiø pynt er sukkerfri og også fra bodylab.